El arrepentimiento

No hay peor enfermedad que el veneno del arrepentimiento. Cuando sabes que algo ya no te gusta, pero aún así lo mantienes y después de que el tiempo no te perdona, lo recuerdas con dolor. Eso es el arrepentimiento. Ahí está el dolor enmascarado en tiempo y vergüenza.

El día a día de un profesional de la salud mental o al menos en mi rama, es escuchar a pacientes
arrepentidos por haber, no haber, querer, no querer, hubieran, no hubieran "X"
Esta es la mejor manera de resumir la mayoría de problemas que llegan y se sientan en el sillón frente  a nosotros. Y aún así cambien los rostros, el arrepentimiento es el mismo fantasma que engulle los sueños de los vivos.

Para mi, el arrepentimiento puede entrar en nuestra vida si y sólo si, no estábamos segurXs de querer hacer o cumplir con nuestro objetivo. ¿a qué me refiero? Yo no recuerdo en ningún momento estar arrepentido de algo que verdaderamente creía que me iba a salir bien. Si existen arrepentimientos, estos siempre están cargados de culpas.

La mejor manera de eliminar un arrepentimiento es a través de la búsqueda de esas culpas que nos están generando una emoción mayor. Encontrar dentro de nuestra historia qué me hace sentir culpable y por lo mismo sentir arrepentimiento. Una vez localizada esa emoción es mucho más sencillo ir desmenuzando y eliminado poco a poco la cadena neurológica que se formó para mantener vivo el arrepentimiento.

Arriesgarte a vivir una vida sin arrepentimientos es igual a ser libre. Quieres ser libre? Quieres vivir una vida sin ataduras? Esta es la única y mejor manera de hacerlo. Te invito con todo mi amor a lograrlo. Te dejo aquí un video para que puedas apoyarte aún más en esta hermosa tarea de ser libre

Más artículos en: www.adriansalama.com

Escrito por: Adrián Salama.

Licenciado en psicología humanista, maestro y doctor en psicoterapia gestalt por
Universidad Gestalt

(http://www.gestalt.mx)

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Cómo elevar el autoestima (tercera parte de tres)

Y así llegamos al final de nuestra serie sobre autoestima y cómo mejorarla.

Como ya vimos, el autoestima se conforma por auto imagen y auto concepto, es decir, cómo crees que luces y que opinión tienes de ti. Ambos determinan el nivel de autoestima que tienes.

El autoestima es el mensaje que reflejas a los demás. 

Se trata de las decisiones que tomas para demostrarte cuánto te quieres.

Por ejemplo, si te encuentras en una situación en la que te sientes agredidX y no dices nada y no te defiendes, probablemente sea porque no te sientes suficientemente importante como para validar tu molestia ante lo que está sucediendo. O, imagina que vas a la playa y no nadas porque no quieres que la gente te vea en traje de baño.

Existen un sinfín de ejemplos, puedes identificar el nivel de tu autoestima a través de poner atención en las decisiones que tomas, en las cosas que haces. Al final, el autoestima es 1 de los 3 componentes de algo mucho más importante, esto es, el AUTO APOYO.

Cuando eres capaz de enfrentar cualquier situación de manera congruente con lo que sientes en tu cuerpo (auto imagen) lo que piensas sobre ti (auto concepto) y lo que haces en consecuencia (auto estima) de forma saludable y conveniente para ti, quiere decir que alcanzaste el auto apoyo.

Así que, como ves, poder sostenerte, enfrentar y resolver lo que la vida te presenta, es decir, lograr auto apoyarte, requiere en primer lugar, que pongas mucha atención en cómo te tratas, lo que te dices y las decisiones que tomas, para que puedas modificarlo, mejorando tu forma de relacionarte contigo. Una forma de lograrlo es buscando un espacio diseñado para enseñarte a hacerlo, por ejemplo, la psicoterapia.

Lorena y Adrián son psicoterapeutas expertos en arreglar cabezotas. 

Si tienes comentarios los puedes hacer llegar a: tacosdesesosoficial@gmail.com o directamente en la sección de comentarios de nuestro blogger www.tacosdesesos.com

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Por qué no soy feliz

Cuando preguntas a la gente qué es lo que más quiere personalmente, la mayoría después de algunas cosas banales dice querer ser feliz.

Realmente entendemos lo que significa esa palabra? En el diccionario FELIZ, es un adjetivo y se dice de la persona que esta plenamente satisfecha por gozar de todo lo que desea...

Aunque no lo parezca, la realidad es que la búsqueda de la felicidad es una completa falacia. Nadie debería de buscar la felicidad, nadie debería de buscar ser feliz. Porque es una ilusión que nos han vendido para generar un vacío en nosotros y así consumir lo que se esté promocionando.

En el mismo significado, el hecho de que te necesites sentir satisfechX por gozar de todo lo que deseas es una mentira terrible, ya que nadie puede estar totalmente satisfechX porque eso acabaría por completo la necesidad inherente del ser humano de mantenerse actualizadX. Necesitamos del desorden, del caos, de la entropía para así poder generar más y mejores herramientas para disipar estas mismas y así seguir evolucionando.

Irónicamente la razón por la cual no eres feliz es porque estas buscando serlo. Son de esas paradojas que la vida nos da y cuando por fin las hacemos conscientes, es cuando comenzamos a obtener todo lo que deseamos.

Para aclarar, si quiero ser feliz, tengo que dejar de buscar serlo. Si partimos de que el mejor estado del ser humano es el constante progreso, entonces puedo ser feliz si siento que estoy progresando... en qué? en lo que sea que amas hacer.

Entonces te invito más a progresar que a ser feliz... éste último llegará solo.

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Escrito por: Adrián Salama.

Licenciado en psicología humanista, maestro y doctor en psicoterapia gestalt por
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Como elevar el autoestima (2 de 3)

El auto concepto

Bien, sigamos con esta serie de artículos (para poder entender el autoestima), con el tema de autoconcepto.

Todos tenemos una vocecita interna que constantemente nos está hablando, lo que nos dice depende de lo que fuimos viviendo y aprendiendo conforme íbamos creciendo.

Poco a poco fuimos construyendo un concepto de nosotros mismos, es decir, desarrollamos una idea de lo que somos, de nuestras características de personalidad. En el mejor de los casos, tenemos una idea realista y sana de nosotros mismos, sin embargo, no, no es lo más común.

En general, y como parte del crecimiento, nos fuimos enfrentando a situaciones difíciles de comprender y de afrontar, desde experiencias como que algunos niños no quisieran jugar con nosotros, que papá o mamá trabajaran mucho y no pudieran estar tan presentes, o situaciones más extremas como abandono, violencia o rechazo constante.

Todas estas experiencias fueron subiendo el volumen a esa vocecita interna, y expresiones como “soy tontX”, “no soy suficientemente inteligente o simpáticX” tomaron fuerza.

El autoconcepto, como elemento integrante del autoestima, influye directamente en las decisiones que tomamos, si te dices que eres tontX, probablemente no explotarás el potencial que tienes, si te dices que eres amargadX, tus relaciones no serán precisamente divertidas.

Es muy importante que identifiques cuáles son las creencias que tienes sobre ti mismX, y que discrimines qué de esas creencias son realmente tuyas, y cuáles simplemente las aprendiste sin analizarlas, para que entonces logres formar una idea congruente entre quién eres, cómo eres y cómo quieres ser. 

Todos nosotrXs tenemos el poder de ser tan exitosXs como creemos que podemos serlo, la desgracia está en lo que creemos de nosotrXs y los alcances que verdaderamente podemos alcanzar. El éxito de tomar terapia esta en ser más consciente de qué me digo cuando me hablo y cómo puedo transformar esas palabras en resortes que me impulsen al éxito. 

Lorena y Adrián son psicoterapeutas expertos en arreglar cabezotas. 

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Cómo elevar el autoestima (1 de 3)

Pues bien, ya estamos en el inicio de semana del año 2018 y… cómo vas? Ya inscrita(o) en el gimnasio, haciendo dieta, estando sobria(o), etc, etc, etc… 

Para muchos, empezar el año y no poder arrancar como se quiere con los propósitos lleva a un desplome del autoestima. Uno de los temas más buscados en psicología, o mejor dicho, uno de las situaciones que más se cree que conlleva a una vida infeliz se atribuye al autoestima. La tienes alta, baja o media. La verdad es que no existe un termómetro o regla para medir esta complicada manifestación psicológica.

Para nosotros en Gestalt (teoría de Salama) el autoestima está basada en dos conceptos psicológicos previos: Auto imagen y Auto concepto. Para poder ponerle más crema a los tacos necesitamos primero explicar cómo se conforman estas dos anteriores. 

Así que hoy les traemos una serie que se compone de tres artículos, donde abordaremos cada uno, qué es, y cómo puedes fortalecerlo.

Auto imagen es la concepción psicológica de cómo te ves, esto es, lo que aparece en tu mente cuando tratas de visualizarte. Tiene que ver con cómo crees que luces, y también incluye qué tanto te das cuenta de tus sensaciones físicas y de tus emociones.

Cómo darte cuenta qué tan sana es tu auto imagen?

Existen varias formas para identificarlo, la primera y la que a Adrián le fascina, es preguntarte qué ves cuando te miras en el espejo. (Existen veces que si hay algo que refleje aunque sea una sombra y pasas por allí, es seguro que se detendrá a verse)

Tienes que entender que ya tal cual eres, eres perfecto(a). Tienes todo lo que necesitas para tener el éxito que te sientas digna(o) de tener. Lo qu no funciona sólo con el pensamiento es que tu cuerpo sea tan ágil, fuerte y energético como quieres si no haces nada para entrenarlo. En eso puedes comenzar a trabajar tu autoestima desde la auto imagen. 

Conocer aquello que lleva de un lado a otro tu cerebro es parte del conocimiento de la imagen personal. No tiene nada que ver con cómo te vistes o si tus prendas combinan en colores de la temporada otoño invierno. Tiene que ver más con la forma en cómo te miras. Lo que te dices cuando lo haces y lo que te dices pero no escuchas (comunicación privada inconsciente). Esta última es la más peligrosa ya que es la que gobierna cómo te sientes y al parecer muda, no lo es. 

Para eso sirve la psicoterapia. Darnos cuenta de lo que nos decimos, incluso cuando parece que no nos estamos hablando es darle luz a ese sótano, en donde sabemos que hay mucha basura, pero también tesoros. Sin la luz de la psicoterapia, es probable que estemos iluminando el cuarto con un cerillo en vez de hacerlo con un foco de 1500 watts. 

Te invitamos a conocerte más. Te invitamos a preguntar más. 

En el siguiente escrito hablaremos del auto concepto. Mientras tanto. Feliz inicio de año. 

Lorena y Adrián son psicoterapeutas expertos en arreglar cabezotas. Si tienes comentarios los puedes hacer llegar a: tacosdesesosoficial@gmail.com o directamente en la sección de comentarios de nuestro blogger www.tacosdesesos.com

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